Spesso capita che una persona non si sente più bene con il suo corpo, specie dopo le feste in cui spesso il senso di nausea e di gonfiore sono molto frequenti. Ne abbiamo parlato con la fitness boutique Torino che ci ha dato una serie di consigli da mettere in pratica per riuscire finalmente a sentirci di nuovo in forma. Vediamo insieme quali sono.
Bevi molta acqua
Alla fine di un pasto molto abbondante, anche se ti senti molto gonfia, una cosa è certa: non sarai mai aumentata di peso in modo eccessivo. Quando sali sulla bilancia dopo un pranzo più pesante, ciò che ha un peso maggiore sono i liquidi in eccesso in quanto molto spesso capita che un pranzo ad un ristorante o a casa di amici sia molto più salato di quelli abituali di casa nostra.
Quindi la prima cosa da fare nei giorni successivi è quello di drenare e sgonfiare l’organismo in modo da riuscire ad eliminare tutti i liquidi in eccesso.
La cosa migliore da fare in questo caso è quello di bere molta acqua e di preferire cibi detox che hanno delle proprietà abbastanza drenanti.
È raccomandato bere almeno due litri di acqua al giorno in modo da riuscire a sgonfiarti e a tornare preso in forma. Puoi anche scegliere di iniziare la giornata bevendo un bel bicchiere di acqua tiepida e limone, un vero toccasana per sgonfiare l’organismo. Inoltre è molto importante limitare l’assunzione di bevande gassate e alcolici, preferendo tisane a base di piante digestive come finocchio, carciofo, ramolaccio, melissa e boldo.
Mai scegliere il digiuno
Molto spesso si pensa che per dimagrire, il digiuno sia la strada più facile. Ma non è affatto così. Il rischio che si corre è quello di disorientare l’organismo che non riesce più a smaltire gli alimenti nel modo giusto. In questo caso ciò che otterrai è un aumento di peso piuttosto che una perdita.
Evita determinate sostanze
Nel momento in cui si assumono troppo grassi e zuccheri, gli organi digestivi sono sovraffaticati, causando cosi un affaticamento da parte dell’organismo, nel momento in cui deve eliminare scorie e tossine. Tutto questo causa anche mal di testa, colorito spento, pesantezza, gonfiore e transito difficile.
In casi del genere è bene evitare cibi come: salumi, fritti, dolciumi, formaggi, grassi saturi e cereali raffinati, favorendo alimenti come cereali integrali, alimenti cotti al vapore, vitamine, minerali, verdure e tutte sostanze antiossidanti in grado di depurare l’organismo.
Il tutto può essere integrato poi a una corretta attività fisica che non fa mai male.
